Andningen är nummer 1

0


Om det bara är en sak du ska komma i håg så är det att andas ordentligt!!

Fokusera på din andning en stund varje dag, andas djupt ner i magen.

In och ut genom näsan.

Kroppen blir lugnare, du släpper på stress, spänningar.

Syresätter blodet och ökar cirkulationen.

Får fart på flödet i kroppen.

Lyssnade på en podd i dag som handlade om pH värde i kroppen och det bästa du kan göra och nummer 1 för ha och få ett bra pH värde i blodet är att ANDAS!!!

Andningen är verkligen nr 1.

Och den bästa och lättaste meditationen.

 När du fokuserar på andningen så slappnar du av och tänker inte på annat.

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner

Lägg en hand på magen och den andra på bröstkorgen.

Känn din andning

När du andas in så känner du hur magen spänns utåt.

Led ditt andetag vidare upp i bröstkorgen (kan kännas svårt i början) men ta det lugnt det blir lättare för varje gång.

Känn hur bröstkorgen expanderar och att andetaget tar plats och fyller ut bröstet.

När du andas ut så tömmer du bröstkorg, mage och lungor helt på luft.

Vänta tills kroppen själv vill ta ett nytt andetag.

Andas lugnt och mjukt, in och ut genom näsan.

Försök att ta dig en stund varje dag, det gör underverk.

I mina yogagrupper lägger jag alltid mycket tid till andningen, och både jag och mina yogisar märker skillnad.

Stor kram Carola

www.carolahammarberg.se

Dela.

Om skribenten

Missa inte våra intressanta artiklar

Läs fler artiklar på huvudsidan

Lämna en tanke